幸せだったなぁと感じた事、

小さな事への感謝の気持ちに

心のフォーカスを合わせると幸せを感じられるようになります。

どうすればいい

簡単にできる小さな習慣があります。

夜寝る前に

今日の事を思いだしてください。

その中で、幸せだなと感じたこと、

良かったなぁと思ったこと

ほっこりしたなぁ

気持ちがポカポカと温かくなることだけに心をフォーカスしてください。

どんな事でもいいです。

どんな些細な事でも大丈夫

三つ探して

できれば日記に書いてください。

これだけで、幸せに心のフォーカスを合わせることが出来て

幸福感を感じる事ができます。

これはスリーグッドシングス（TGT）といって

ペンシルバニア大学のセリグマン教授らが提唱した「ポジティブ心理学」の研究の中で、寝る前に良いことを３つ書くことを継続するだけで、幸福度が 向上し、うつの症状が減るという結果が出たそうです。

小さなお子さんには寝る前に

「今日どんないい事があった」と聞いてみるのもいいのではないでしょうか、

続けるとお子さんの明るい未来が開けるかもしれませんね。

参考

https://www.rieti.go.jp/jp/publications/dp/13j073.pdf